水で体質改善・健康を目的に水を積極的に取り入れる
お水はどうして必要なのでしょうか
美容にも健康にも大切なお水。なぜ水を摂取するといいのでしょうか。
人の体は60％が水分でできています。そして、60兆個の細胞があると言われています。もちろん細胞にも水分が必要になりますので、お水の種類を意識しながら美容に効果のある摂り方で美しさも手に入れたいですね。
水には硬水・軟水があります。
水には硬水と軟水があり、この2種類の違いは水に含まれるカルシウムやミネラルの含有量にあります。硬度が120g以下が軟水、120g以上が硬水となります。日本の水道やミネラルウォーターはほとんどが軟水なので、飲みやすさからいうと日本人には軟水の方が飲みやすいようです。
硬水にはマグネシウムやミネラルが多く配合していますので、便秘がちな時には硬水を飲むとお通じが良くなります。デトックス効果が期待できますのでダイエットをしている時には硬水を選ぶとダイエットを助けてくれます。
効果的に取り入れる方法
白湯を積極的に取り入れる
《作り方》
お湯を沸騰させて時間を置いて冷まします。マグカップで少し熱さを感じる位の温度が適温です。温度でいうと40度～70度程度です。
《摂取方法》
朝起きてから1杯飲むと、内臓が温まって働きが良くなります。胃腸を温めると代謝も上がりやすくなりますのでダイエットに最適です。
《効果》
・血液循環が良くなり代謝がUPします。
・リンパの流れを促してむくみにくくなります。
・痩せやすい体質へ近づけます。
・血の巡りがよくなり肌が綺麗になります。
・冷えの改善に繋がります。
・体内温度は37度なので白湯で体を暖め健康維持に繋がります。
1日の摂取目安
1日に1.5～2リットルの水分を目安に摂取します。一気に摂取するよりも1回200ml程度の水を何度かに分けて飲みます。喉が乾いた時には体内は水分が不足している状態なので、喉が渇く前に水を飲むように意識します。
おすすめのミネラルウォーター
気軽に摂取するには、自宅にレンタルサーバーやウォータースタンドがあると便利です。簡単に白湯を作れますし、気軽に水を飲み続けられます。毎日のお料理にも取り入れやすいですね。
