ジムに通って2ヶ月で体型がどう変化するのか？まとめてみました
ジムに通って2ヶ月で体型がどう変化するのか？
30代の後半から、ずっと変わらなかった体型に変化が出てきました。
足がむくむようになり、セルライトがつきはじめました。
それから時をかけてじわじわと脂肪が増え続け体重は7kg増！
周りに太ったね、丸くなったね、と言われるようになりようやく重い腰を上げて
落ちた代謝を上げる為にもジムに通うことを決心しました。
今まで痩せなかった体が変わるのかな？
そんな疑問を感じながら、週に2～3回ジムで運動を始めました。
運動プログラム
筋トレ×有酸素運動
時間にして1時間～1時間30分の運動を続けました。
だいたい筋トレ30分、有酸素運動30分～1時間
最初の1ヶ月
二の腕や背中にもたっぷりついた脂肪を落としたい！
筋トレはジムにあるマシンを色々試しました。
まず大きい筋肉から動かすようにして、太もも→背中→お腹→二の腕の順番に筋トレマシンを行っていきました。
回数は10回×3セット
普段運動していなかったので、筋トレすると筋肉のついていなかった上半身がキツかったです。翌日の筋肉痛は毎回続きました。
これも筋肉がついていくためと思って我慢。
有酸素運動は、ウオーキングやスタジオレッスンの初心者向けのエアロビクス30分に参加していきました。
体重はゆっくりペースで2kg落ちました！
見た目はなんとなく少しすっきりした感じで、ここというよりは全体的に少しづつ減ったような感覚です。
2ヶ月目
運動することに少し体が慣れてきました。
筋トレは強度を少し上げていき、
有酸素運動は、ランニングやスタジオレッスンの初心者向けステップ（踏み台）30分に参加していきました。
体重が落ちにくかったので、糖質を少し制限するようにしました。
完璧にやればもっと落とせるかもしれないですが、いつもより半分位減らしました。
体重は2kg痩せたので、スタートから4kg痩せました！
4kg落ちると見た目に変化が出て楽しいです♪
運動って本当に痩せるんだ！と身をもって体感しました。
顔がすっきりして、肩周りや二の腕と背中の脂肪が落ちました。
周りにも痩せた？と聞かれるようになりとれも嬉しかったです！！
あと目標体重まで3kg！
これ以上落ちるのか分からないけれど、このまま継続してみようと思います。
まだお腹と腰に脂肪が残っているし、夏は二の腕を出せるようにこのまま頑張っていきます。あとどの位の期間で痩せるのか･･･。
関連記事
光脱毛の体験記・ミュゼプラチナムに行ってきました
毛の処理ってみんなどうしてるのかなって悩みますよね。自己処理続けると、いつのまにか真っ黒な剛毛になるし、プロに任せたいけど痛くないか高くないか予約取れるかとか心配ですよね。私は冬の間に毛の処理をしたので、伸ばしていてもそんなに気になりませんでした。同じような悩みを持つ方に、体験談が少しでも参考になれば嬉しいです。
自己処理との戦い
脇の毛、ビキニライン、ひざ下をお風呂に入った時にカミソリで剃ってました。18才位から30才位までずっと。最初は薄かったはずの毛が増えていきました。うぶ毛のような毛まで剃り続けた結果だと思います。だんだんと毛1本1本が黒く濃くなってきてカミソリで剃っても肌に黒いポツポツが残ってしまうように…。しかも毛が伸びるのが早いのでひざ下の毛がチクチクしてました。埋もれた毛もあって毛抜きで無理やり引っ張り出して抜くという結果に。ビキニラインは肌がデリケートなのか抜いた跡が赤く炎症するようになってしまいました。
光脱毛を試してみよう
電車の広告で1年間通い放題ワキの脱毛980円を見て予約しました。予約はフリーダイヤルで予約センターに繋がりました。そこで各店舗の予約を取っているようでした。
いざサロンへ！カルテを書いてカウンセリングからスタートしました。他にもビキニラインとひざ下が気になっていたので話を聞いてみました。毛の周期の話と光脱毛の方法で毛をどうやってなくしていくかや来店周期の話がありました。
施術スタート
まず電気シェーバーで表面に残っていた毛を剃ります。その後に消毒をしてマーカーで脱毛箇所を記していきました。光をパチンパチンとリズミカルに当てていきます。輪ゴムではじく程度の刺激で痛みはありませんでした。施術後は冷却してローションを塗って終了しました。時間は40分〜1時間くらいでした。
施術後は
毛根から離れた毛が自然に伸びてするっと抜けるという説明がありました。次の予約までは自己処理をしないで来店するようにお話がありました。その間にどんどん抜けていくようです。楽しみでした。当日はプールや汗をかくスポーツ、入浴もしてはいけないと説明を受けました。
2週間が過ぎた頃、少し伸びてきました。でもいつもは剃った翌日にはチクチクした状態に悩まされていた私はこの2週間がすごく嬉しかったです。肌はすべすべしてキレイになった感じがしました。軽く毛を引っ張るとスルンときれいに抜けました。これが光脱毛の効果なんだと実感しました。
3回通った頃
毛が確実に減っていて、薄くなりました。すごく楽です！毛抜きで抜くにも肩や首もこるし時間もかかるので大変だったのでとにかく楽になって解放された気分でいっぱいでした。まだ生えてはくるけど、毛周期があるからそれは普通のこと。季節も冬場で長袖だったので毛が伸びても気にならなかったので良かったです。ペースは1ヶ月半～2ヶ月に1回程通いました。毛が生えてこないと効果がでないのでゆっくりのんびりペースなので自分の時間もキープできて楽しく通えました。
6回通った頃
6回程通った頃には、ほとんど気にならなくなりました。もうあまり生えてこないので気になる時にまた通いたいと思って一度お休みしました。期間は1年と少し通いました。肌も自己処理をしなくなったおかげでキメが細かくなったようでした。毛穴も目立たなくなり大満足でした。こんなに簡単ならもっと早くやれば良かったと後悔しました。
費用は
1年間通い放題980円は、追加料金もなく提示通りでした。私はひざ下やビキニラインも一緒に処理したかったのでそちらは通常の料金で支払いました。回数券があり少しお得になっていたので組み合わせて申し込みました。クレジットカードで支払いを済ませられる位の金額でした。
予約の取れやすさ
予約は先まで埋まっていますので予約を取っていくことをおすすめします。でもどこの店舗でも自由に通えるので、店舗でとりあえず予約を取っておいて、通いたい日を定期的にWEBでチェックするとキャンセルした枠があいていることがあります。こまめにWEBで空き状況をチェックすれば希望した日に通うことができて問題ありませんでした。店舗数も多かったので渋谷駅や銀座駅には数店舗あって便利でした。お店によって雰囲気も違うので色々なお店を回るのも気分転換になってとても良かったです。
今でもほとんど生えてこないので本当に満足しています。簡単に脱毛が終わるのでとてもおすすめです。スタッフも優しい人が多く、無理に勧誘されることもなかったです。脱毛でお悩みの人はぜひ一度体験してみてくださいね♪
ニキビができたら気をつけること・ニキビが治るまでの体験記
ある日突然肌にニキビができはじめ、なかなか治らずに悪化していくと、ポツンポツンと2〜3個のニキビがみるみるうちに、額や頬に増え続けることがあります。特に思春期〜20代半ば位まではこのような現象が起こりやすいです。
ニキビの原因
皮脂分泌が過剰になり、毛穴に皮脂が詰まって炎症するとニキビになります。ニキビにはアクネ菌がありそのアクネ菌が原因でニキビ自体が大きく痛みを伴うようになります。更に悪化すると黄色い膿をもったこもったようなニキビができることもあります。
気をつけた方がいい食べ物
パン、ピザ、パスタ、ファーストフード等の食事はたまになら問題ありませんが、頻繁に食べると皮脂が過剰に分泌されて、毛穴に汚れがたまりアクネ菌が発生しやすくなります。ケーキやドーナツ等の甘いスイーツやスナック菓子も皮脂が過剰に分泌されてしまいます。糖分の多いジュースや清涼飲料水も注意しましょう。
睡眠
勉強やアルバイトで遅くまで起きていると寝不足状態に。睡眠が不足すると皮脂が過剰に分泌することからニキビに繋がります。またメイクは帰宅したらすぐに落とすことも大事です。メイクは毛穴に蓋をしたような状態になるのでニキビが悪化しやすくなります。
体験記
高校生時代の肌
高校生の頃、頬に小さなニキビができるようになりました。白ニキビだったので気になってつぶしていました。これは今考えると毛穴に皮脂が詰まった皮脂詰まりの状態だったと思います。特に高校3年生になると学校の近くにある駄菓子屋さんでスナック菓子を買って食べたり、夕方おなかがすいてカップラーメンを食べたり、学校の帰りに友達とハンバーガーやピザをよく食べて帰っていました。おうちごはんから少しずつ遠ざかり好きなものばかり食べていた記憶があります。食生活が大きく変わって肌質が変わっていきました。
そのうちにみるみる肌が突然変化してきて、赤ニキビができるようになりました。触ると痛いし、炎症してジュクジュクしたニキビが額や頬にポツポツと出ていました。メイクをしていなかったのでクレアラシルのようなニキビ薬をニキビに塗っていました。赤色を抑えたくて肌色タイプを選んでいました。
18～20才の肌
高校を卒業してからは、ニキビが繰り返しできるようになりました。特に20才を過ぎてからはお酒を飲んでみんなで騒ぐ楽しさを覚えてしまい夜更かしするという生活が始まって過去最高のニキビ肌へ。赤ニキビの他に、黄色いニキビやこもったこぶのような大きなニキビまでが出来るようになってしまい、この肌をなんとかしたいと言う強い思いからエステの新聞折込を眺める日々が始まりました。
ニキビの治療のために皮膚科へ
何から始めたらいいのかも分からないし、ニキビの治し方も知らない私はまず皮膚科に行きました。その時の辛かった記憶は今でも思い出します。顔中の赤ニキビを全部潰されました。真っ赤になったニキビ肌へ赤外線を当てて殺菌するという方法でした。治療が終わって鏡を見ると病院へいく前よりはるかに真っ赤に目立つ自分の顔、涙が出ました。治したくて来た患者に「ニキビを全て潰しますので赤くなります」という事前の説明もなく、治療は不安のまま何をされるのかも全く分からずに行われました。何がなんだか分かりませんでした。治療が終わると、治る期待感を与えずにどんより暗くて不安な気持ちにした病院にも怒りが起こりましたが、まだ若かった私には勇気もなく何もできませんでした。今だったら何でも言って気持ちのもって行き所もありますが、当時は傷ついた心だけが残り悲しい気持ちしかありませんでした。人前に行くのも恥ずかしかったのを覚えています。
ニキビの洗顔石けん
次に試したのは洗顔でした。今思えばよくある訪問販売の紹介システム系の化粧品でした。当時のアルバイト先の年上の方にすすめられて、わらにもすがる気持ちでしたのでよくわからないままに洗顔石鹸を使いましたその石けんは肌に優しく治るかもしれないという期待感がありました。ただ肌の調子は良かったけどニキビの改善にまではいきませんでした。
21才の肌・エステティシャンに
21才になった頃、新聞折込に書いてあったエステのチラシを隅々まで見ていたら、エステティシャン募集の文字が！ニキビをきれいにしたい一心で応募して面接に行き無事エステティシャンになることができました。そこからは猛勉強してサロンで販売する化粧品、サプリ、美顔器を色々試しました。24才の写真を見ると全くニキビもなく肌の毛穴も見えない位きれいになっていました。
特に効果を感じたのは、化粧品と美顔器でした。化粧品はサロンで販売していた無添加のゲルタイプのニキビ用を選びました。美顔器は今は定番ですがイオンで毛穴の汚れをディープクレンジングするイオン洗浄機を毎日欠かさず行いました。これを繰り返し赤ニキビと黄ニキビが常にあった肌も次第にできなくなり1年たった頃には生理前以外はニキビができない肌に変わりました。それから継続してやり続けていくとニキビ跡の赤みも消えていきました。継続は力なりで諦めずにやり続ける事が大事です。
私の実体験からおすすめの自宅でできるニキビを治すのにおすすめのアイテムを紹介します！ニキビにお悩みの方は良かったら試してみてくださいね。私は美顔器の力でニキビが治ったのでずっと継続して続けています。
毛穴のお悩みにはイオンケアと超音波ケア 美顔器【美ルルクラッシィ】
雑誌にも多く取り上げられています！美容の祭典「ビューティーワールドジャパン」という美容の見本市にも出展されている本格派だけどコスパも良く効果もでると評判！
ニキビケアのディープクレンジングやイオン導入、LEDの光エステもできておすすめです。初回はお得なコースも用意しているようです。私の使っていた機能に＋LEDがついていますので年齢を重ねても長く使えるのも魅力ですね。
毛穴ソニック美顔器【サークル ピーリングプロ】
1秒間に約90000回の超音波振動で毛穴の汚れをきれいにオフ。引き締め効果もあるのでニキビ跡の毛穴の引き締めにも効果を発揮します。防水タイプなのでお風呂でも使えてその場で取れた汚れが確認できるので安心です。
